Como decía Corinne Favre “la suma de pocos hacen un mucho” y es algo que hoy he vivido en primera persona. Ha amanecido muy tapado en Barcelona y una vez más ha empezado a llover. He decidido salir con la mountain bike y la misteriosa ley de Murphy ha actuado de nuevo cayendo un diluvio tremendo. A los 20km he decidido ir a casa cambiarme e ir a hacer estática. Por la tarde, con la motivación de ver la espectacular Paris-roubaix he decidido volver a salir a completar el entreno programado. Queda tres semanas para la Titan desert, dos de entreno duro por lo que he de aprovechar todos los pocos que pueda para sumar un mucho. Me alegra mucho que os sirva la pauta que me marca @e.saurag , tened siempre en cuenta que es una pauta ajustada a los entrenos que me envía José Ramón Callen y unas cantidades ajustadas a mi 1’90 y 82kg.
Desayuno : 180gramos de cereales con miel +un plátano + café con leche desnatada.
Entreno : 20km mountain bike + 70km ciclismo indoor a 139ppm de media.
Post entreno : sandwich de pavo + pincho de tortilla de patata +un litro de agua para cubrir la deshidratación que provoca tanto indoor.
Comida: pizza de jamón ibérica + yogurt desnatado
Entreno : 30km mountain bike
Merienda : uva negra + yogurt proteíco
Cena: patata hervida con Calabacín + sepia +yogurt desnatado
Foto de @lookermedia
